YTA - Alimentos Amigos

10:09:00

Hoje vamos falar de Alimentos que fazem bem a pele, unhas e cabelo.
Um tema fácil de se aplicar a vida real, porque todos podemos comprar.
E também algumas receitas de sucos para melhorar a saúde ;)

Cabelo crescer mais rápido:

Cenoura: Rica em betocaroteno, pigmento que se transforma em vitamina A, 

fundamental para deixar os cabelos longos e com brilho maravilhoso. Bom, comer uma xícara de legumes por dia.

Frango: Contém Ferro e Cisteína, matéria-prima dos fios. Fortifica e previne o 

envelhecimento do cabelo, evitando o aparecimento de fios brancos, mantendo a cor natural do cabelo. Coloque no seu cardápio frango grelhado.

Ovo: Biotina e Vitamina B12, amigo da beleza. Ajuda na na formação da Hemoglobina e protege contra a anemia. Recomenda-se comer cozido ou pochê , 

para evitar fritura.

Chocolate: Recomenda-se uma barrinha de 30g, para regular os hormônios, mas 

reduza as calorias no resto do cardápio para não engordar. 

Outros alimentos como Soja, Maçã, Castanha também ajudam.

Alimentos que fazem bem a pele:

 Amoras: Ajudam a produzir colágeno no corpo, indispensável para manter a pele macia e flexível. Também são ricas em antioxidantes, que combatem os sinais do envelhecimento.
 Peixes: Sardinha, atum, cavala e alguns outros tipos são fundamentais para manter os poros da pele claros e hidratados. Isso graças aos seus ácidos graxos ômega-3.
 Kiwi: Essa fruta reduz rugas, ajuda a eliminar os círculos escuros sob os olhos e também contém compostos fenólicos que ajudam na luta contra irritações da pele.
 Aspargos: Adicione o vegetal a sua dieta, principalmente no jantar, uma vez por semana. Logo você vai se ver livre de ressecamentos, rachaduras, inflamações e descamações da pele. Isso porque são riscos em vitamina B, que ajuda a bloquear a perda de umidade da pele.
 Sementes de abóbora: Este lanche prático é muito rico em zinco, que pode ajudar a reparar a pele danificada. Basta incluir um punhado de sementes na sua dieta diária.
 Aveia: Rica em vitamina B, pode ser ingerida ou usada sobre a pele. Faça uma máscara esfoliante para o rosto com aveia e água morna. Basta aplicar, aguardar 10 minutos e depois enxaguar.
 Agrião: Pode não ser a sua primeira opção culinária, mas agrião é conhecido por ajudar a aliviar o eczema e erupções cutâneas, graças aos montes de vitamina C que contém.
 Grãos: Eles são vitais para uma pele saudável. Do arroz ao grão de milho (disponíveis em lojas de produtos naturais), todos são ótimos para a pele, deixando-a com aspecto brilhante.
 Morangos: Esta fruta saborosa contém antioxidantes que protegem a pele contra os raios UV prejudiciais à saúde.
 Abacate: É conhecido por manter baixos os níveis de colesterol e a pressão arterial, estável. Mas seu alto teor de gordura saudável e os altos índices de vitaminas C e E ajudam a hidratar a pele também.
Alimentos para fazer a unha crescer:
 Batata, Tomate, Vegetais verdes escuros, Pimentão verde e Frutas cítricas: São ótimas fontes de vitamina C que ajudam a crescer unhas e cabelos com mais saúde além de prevenir outros problemas relacionados a saúde.
 Soja, Nozes, Feijão e Vegetais com Folhas verdes: Ajudam no crescimento e fortificação das unhas, contribuindo até mesmo para um cabelo mais bonito e saudável com brilho intenso.
 Leite, Fígado, Arroz, Grãos integrais e Gema de ovo: Esses alimentos são ricos em Biotina, substância é fundamental na produção de queratina, do que é formada a unha.
 Complexo B: Essa vitamina é um complemento de todas as vitaminas do grupo B existentes, ajudam no crescimento e fortificação das unhas e cabelos.















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Até a próxima e Beijos,
Maria Clara ;*

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